独自事業・各種教室のご案内
★シニアのためのエアロビクス教室
シニアのためのエアロビクス
板橋区シルバー人材センターでは、シニアのために開発されたエアロビクス(ダイヤビック)を楽しむ教室を、開催しています。 運動不足の方、楽しい運動を探している方、インストラクターになって指導をしてみたい方、シニアエアロビクスで楽しく健康づくりをしませんか。
ダイヤビックの特徴は
・脈拍が過度に上がらないように、ビート(1分間に打つ脈拍数)を116に抑えて高齢者にも無理がないようにし、1回の運動量は若干の
発汗が見られる3分以内にとどめ、これを何回か行います。(通常のエアロビクスでは15分程度)
・指導者(ダイヤビック講師)も同年代のため、無理することなく参加できます。
発汗が見られる3分以内にとどめ、これを何回か行います。(通常のエアロビクスでは15分程度)
・指導者(ダイヤビック講師)も同年代のため、無理することなく参加できます。