一般社団法人潟上市シルバー人材センター

熱中症は５月から９月にかけて発生しやすく、特に７月～８月の真夏日・猛暑日にリスクが高くなりますが、体が暑さになれていない５月～６月ごろから十分な注意が必要です。会員の皆様におかれましても、次の３点に注意して熱中症を予防していただきたいと思います。

１．暑さを避ける工夫をする

屋内ではエアコンを使用する。屋外では日傘や帽子を着用し、日陰で休息をこまめに取るなどの工夫をしましょう。特に屋外で仕事をする方は、あらかじめ休息場所や小休止の時間を設定し、適宜給水をするなどの熱中症対策を忘れずにしましょう。

２．こまめに水分補給をする

のどが渇く前の水分補給が重要です。のどの渇きに気づいたときには、すでに水分不足になっている場合もあるため、こまめに給水をすることで熱中症対策をしましょう。作業や運動の際など、大量に汗をかいたときは、水分と一緒に塩分補給もすると良いです。熱中症対策の飴をなめる、スポーツドリンクを飲むなど、対策を行いましょう。また、市販の経口補水液は体内に吸収されやすいため、軽度から中度の脱水状態の際に効果を発揮します。

３．暑さに負けない体づくりをする。

食事については、バランスのよい食事、朝ご飯を含めて１日３食しっかりと摂ることが重要です。運動については、コロナウイルス感染症等に注意したうえで、屋内や密にならない場所でできる体操・ウォーキングなどの運動がお勧めです。

屋外・屋内問わず、暑い場所でめまい、立ちくらみや発汗、頭痛、吐き気やだるさなどを感じたときには、涼しい場所に移動し、すぐに体を冷やして休むようにしてください。重症になると意識がなくなってしまうこともあります。周りにそのような人がいたら、迷わず救急車を呼びましょう。